Vous êtes à la veille d’un examen important et votre stress va crescendo tant la pression à laquelle vous vous soumettez est insoutenable. Manque de confiance en vous, peur de l’échec, sensation de ne pas avoir suffisamment révisé… Le stress de l’examen est normal et il touche beaucoup d’entre nous. Mais comment maîtriser cette angoisse et bien passer son examen.
Le stress est une réaction normale de l’organisme dans une situation où il se sent menacé. Il n’a pas que des inconvénients : il vous place dans un état d’alerte qui va stimuler vos performances.
Mais quand le stress est trop important, il peut vous faire perdre vos moyens. Voici quelques conseils pour l’apprivoiser.
Bien dormir
Si vous avez prévu de prolonger vos révisions jusqu’à la dernière nuit, jusqu’à la dernière heure, pour avoir un maximum de connaissance en tête, changez vos plans.
La veille du jour J, il est primordial de ne pas veiller pour accorder à votre corps une bonne nuit de sommeil. Il est important de connaître un sommeil réparateur le jour de votre examen, essayez donc de Avoir un sommeil de qualité vous permettra de conserver toutes vos capacités intellectuelles et votre concentration.
Relaxation et alimentation
Il est important de bien soigner votre alimentation pour être en bonne santé. Pour ce fait il est important d’avoir une alimentation équilibrée : légumes, viande, poisson, céréales, fruits. Tacher de toujours prendre un petit déjeuner copieux, un repas normal à midi, une collation dans l’après midi, un repas léger le soir et boire 1,5 l d’eau par jour.
Ensuite, sortir en nature pour courir, marcher ou toute autre activité physique.
Enfin, selon vos goûts et habitudes, changez vous les idées, faites des activités qui vous plaisent et vous libèrent l’esprit ! Pendant vos périodes de révisions, accordez vous des pauses et des journées sans rien faire.
Il est aussi préférable de faire son sac avant de se coucher: il peut être utile de préparer toutes ses affaires, la veille des épreuves au soir. Que cela soit sa tenues ou ses différents stylos, cela évitera une perte de temps le matin et un coup de stress supplémentaire !
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